肌荒れには様々な原因がありますが、食べ物のバランスを見直すことが肌荒れ改善に
１番効き目がある場合があります。漢方や飲み薬、スキンケアやストレス緩和など、
いろいろ見直すとともに日々口にする食品にも気を遣いましょう♪
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肌荒れを予防、改善するために努力をしているけれど、
なかなか肌荒れが改善されないという方、多いのではないでしょうか？
スキンケアもばっちり、ストレス解消法もあるし、睡眠もしっかりとっているし・・・、
それでも肌が美しくならないという方、バランスのよい食事をとっていますか？
偏った食事をしていませんか？
肌荒れと食べ物って関係が深いので、肌荒れを起こさないためには
食事に気を配る必要があります。
私達の体は、毎日食べる食物から作られているのだから、
肌荒れに食べ物が重要な役割を果たしていることは分かりますよね。
では、肌荒れ知らずの美肌を作るためにはどんな食べ物を食べるとよいのでしょう？
一番いいのは、様々な食べ物を偏りなく食べて、栄養素をまんべんなく摂ることです。
最近、コラーゲンなど美肌に欠かせない成分の名前を耳にする機会も多いと思いますが、
それだけたくさん摂ればいいというわけではありません。とはいえ、
数多くある栄養素を全てまんばんなく摂るのは難しいと思うので、
その中でも美肌に欠かせない栄養素をご紹介します。
たんぱく質とは三大栄養素の1つです。 三大栄養素とは、たんぱく質・糖質・脂質の３つですが、 その中でたんぱく質は、内臓・筋肉・骨・血など私達の体の土台を作るために 欠かせない栄養素です。 たんぱく質は、肉や魚、大豆などに多く含まれます。 肌荒れを予防・改善するためには、たんぱく質を多く含む食品を 毎日適量ずつ食べるようにしましょう。
ビタミンは、五大栄養素の1つです。 五大栄養素とは、三大栄養素にビタミン・ミネラルを加えた５つです。 ビタミンやミネラルは、三大栄養素をうまく働かせ、体をうまく機能させるために 大切な栄養素で、その中でもビタミンＡやＢ群・Ｃは特に美肌作りに欠かせない 栄養素とされています。 ビタミンは体内で合成されないので、毎日摂取することが大切です。 卵・牛乳・チーズ・豚肉・納豆・柑橘類などを積極的に摂りましょう。
私達は毎日吸っている空気のうち、
エネルギー生成に使われなかった酸素は、体内で酸化します
（さびついた状態になります）。体内のさびつきが増えると、
体の様々な機能がうまく働かなくなり、様々な病気・肌荒れなどを引き起こします。
そこで、酸化を抑える食材（抗酸化作用のある食材）を積極的に摂るようにすれば、
体内の酸化を抑制し、体を美しく健康に保つことができます。
抗酸化作用がある食材には、ブルーベリー・トマト・ごま・りんご・ブロッコリー
・にんじんなどがあります。
肌荒れは食べ物に気を配ることで、予防・改善しましょう。
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