ストレス湿疹 脂漏性皮膚炎


>>>我慢出来ないストレスをあっという間に消し去る、ストレス解消プログラム

現代人はさまざまなストレスと戦っていて、ストレスが限界を超えると日常生活に影響する症状があらわれます。
ストレスは精神面だけではなく、体の症状としてもあらわれます。避ける事のできないストレスとうまくつきあっていくために今注目されているのがストレスコーピングです。ストレスコーピングの具体的な方法として、リラックス体操や温感療法、イメージトレーニングなどがあります。


避ける事のできないストレスとうまくつきあっていくために今注目されているのが ストレスコーピングです。 ストレスコーピングとはストレスに対処する心の技術・方法のことです。 自分自身でストレスをコントロールできるようになれば、ストレスによっておこる 症状から自らを解放することができます。
ストレスがたまると心や体に「ひずみ」が生じます。 「ひずみ」が限界を超えると心身にさまざまな悪影響が出ます。 できるだけ早く対処し、穏やかな状態に戻すことが必要です。 このストレスへの対処行動をコーピングと呼び「負けずに戦う」や「難局に対処する」の意味です。 ストレスへの効果的な対応策は、その原因を正確に把握する事と、適切に対処する事です。 自分が何に対してストレスを感じているのかを理解する事から始めましょう。



ストレスコーピングの具体的な方法として、リラックス体操や温感療法、 イメージトレーニングなどがあります。 この先もストレスを感じる可能性あっても、 充分に対処できる自信があれば不安は小さくなりそれだけでも気分は楽になります。
体におこるストレスの一般的な症状は発疹・湿疹です。 ある日、急に発疹があらわれ病院に行っても「理由はわからない」や 「ストレスからきています」という診断で、治療は一時的に症状を おさえるにとどまり根本的な完治には至りません。 また重い症状では過食・嘔吐、リストカット、大量服薬などの自傷行為、 周りに対する暴言・暴力といった他害行為などもあります。

ストレスをコントロール

さまざまな症状をおこさないためにも対処の方法や技術を知ってストレスをコントロールしましょう。
日常の中で何らかのストレスを受けたとき、その悪い影響が脳に直接伝わらないようにかわす技術は 難しいものでなくても良いのです。そのテクニックさえ知っていれば、好きな音楽を聴いたり 気に入った本を読む程度で充分に気分が改善されます。 また同じ事柄でも気分が楽になるように思考を転換するのもストレスコーピングの技術です。

ストレスマネージメントとは?
ストレスコーピングと同じようなストレスへの対処にストレスマネージメントがあります。 ストレスマネージメントでの外的要因への対処は、ストレスの原因の認識とそれに対するリラックス法です。 まず原因をしっかりと認め、自分にあったリラックス法をみつけましょう。 例えばストレッチや呼吸法、指圧などは多くの人に効果があると言います。

内的要因とは「心に傷を負った」や「負担を背負い込んでしまう」「何かを失った悲しみ」などです。 こちらは自分だけでなくまわりの人の支えも大きな解決になります。 自分を責めるのではなく自分を好きになれれば、自分に対して肯定的に考えられます。 自分はこの世界に一人しかいない大切な存在だと思えるようになれば、治療に対しても積極的になれます。 最近ではストレスコーピングの研修やセミナー、資格取得や企業研修もあります。 ストレスがたまって困っていると言う人は、楽しく人生を生きるため、 また他の人のためにもストレスコーピングの技術を習得してみてはいかがでしょうか。


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